I Bandha

Molti siti e libri vanno fin troppo nel dettaglio per i bandha. Quello che segue è un sommario di base. La parola “bandha” significa “bloccare” o “legare”. Quando i bandha vengono applicati negli esercizi di respirazione o quando si canta o si esegue una vibrazione vocale, agiscono per amplificare l’energia e/o per dirigerla.

Ci sono tre bandha principali:

• Due sono i più potenti:
  il “Moola bandha” e il “Jalandhara bandha”.


• Il Moola Bandha è anche noto come il “Blocco della Radice”. Viene applicato contraendo il vostro ano.


• Il Jalandhara Bandha è anche noto come il “Blocco del Mento”. Si applica abbassando il mento sul petto.

Sia quello Radice che quello del Mento possono essere fatti nello stesso momento dopo l’inspirazione, quando si carica il respiro. Si dovrebbe restare immobili quando si applicano e si mantengono i blocchi.

• Il terzo blocco principale è “L'Uddiyana Bandha” noto anche come “La Leva Addominale”.
  Viene applicato quando si trattiene il fiato all’espirazione, ossia dopo aver esalato completamente tutta l'aria. Per espirare del tutto, quando tutta l’aria è fuori dai vostri polmoni, cercate di parlare e questo tirerà fuori anche l’ultimo respiro.
  Per applicare la Leva Addominale: polmoni completamente vuoti, risucchiate il vostro addome e contraetelo. Questo bandha dovrebbe essere applicato per tanto tempo quanto dura l’espirazione.

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